维生素B6，一旦缺乏有多可怕？警惕：出现4种异常，尽快补充
维生素B6出现在药盒上的频率挺高，孕妇止吐药、复合维生素片、神经营养药里都能见到它的影子，但真正了解它在身体里干什么的人，其实不多。
从胃肠道说起，维生素B6参与了氨基酸代谢和神经递质合成的多个环节，其中和消化系统关系最直接的是它对神经调控的影响。
肠道蠕动靠的是自主神经支配，维生素B6缺乏时，神经信号的传导效率下降，胃肠功能紊乱的情况就容易出现。
这也是为什么在服用某些可能引起胃肠不适的药物时，医生会配上维生素B6，用来减轻恶心和呕吐，这可不是随手加的辅助药。
维生素B6在妊娠呕吐这个领域的应用，有相当扎实的临床证据。妊娠早期的恶心呕吐，和人绒毛膜促性腺激素水平升高、维生素B6代谢需求增加有关。
研究数据显示，每天补充10到25毫克的维生素B6，对轻到中度妊娠呕吐的改善有效率在50%到70%之间，美国妇产科医师学会也将其列为妊娠呕吐的一线干预手段。
这是一个被低估的营养干预手段，很多孕妇吐得难受，却不知道这件事可以靠补充一种维生素来缓解。
延伸到泌尿系统，维生素B6还参与了草酸代谢的调节。草酸钙结石是肾结石里最常见的类型，占比超过70%。
而体内草酸的来源有相当一部分来自内源性代谢，维生素B6是参与草酸代谢通路的关键辅酶，一旦缺乏，草酸代谢受阻，血液和尿液中草酸水平会升高，肾结石风险随之上升。
有研究对大型队列数据分析后发现，维生素B6摄入量与泌尿道草酸钙结石发生率呈负相关，摄入量充足的人群，结石风险显著低于摄入不足的人群。平时忽视的一个营养素，影响的范围真的很广。
抗结核药异烟肼的使用场景相对专业，但它和维生素B6的关系值得单独说清楚。异烟肼会和维生素B6结合后从尿液排出，导致体内维生素B6水平大幅下降。
缺乏维生素B6之后，神经系统合成神经递质的能力受损，临床表现是外周神经炎，患者会出现手脚麻木、刺痛、感觉异常，严重的会影响运动功能。
日常饮食里的肉类、鱼类、豆类、坚果都含有维生素B6，正常饮食均衡的人不容易严重缺乏，但老年人、长期服用某些药物的人、饮食结构单一的人，定期关注一下自己的维生素B6水平配资开户网，是值得做的事。
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